自分の心と向き合って

うつの症状ありませんか?

メンタルヘルスチェックをしましょう

女性は男性と比べて、感受性が豊かでデリケートな人が多いので、うつの症状に悩まされる人も多いのではないでしょうか。生理・妊娠・出産に伴う体の変化も大きいですし、結婚や出産などの家庭内での自分の立場が変わるライフイベントでは、男性よりも変化の度合いや実質的・精神的な負担が大きくなることなども、原因の一つのようです。

毎日涙が出てしまう、朝起きて一日が始まるのが辛いなどの辛い症状が続いたら、自分のメンタルヘルスに気を付けてみるとよいでしょう。薬の服用や入院治療が必要な重度の症状でなければ、日々の心がけで改善することが可能です。心配であれば、まずは精神科や心療内科を受診してみましょう。病院に行くことは敷居が高いと感じるのであれば、地域の女性センター、女性のメンタル相談などを無料で利用することができます。精神福祉衛生士や臨床心理士が相談に乗ってくれ、解決の道筋を一緒に考えてもらえます。役所など行政に問い合わせてみると、色々な種類の相談が無料で受けられることを知り、驚くかもしれません。

また出来るだけ誰にも頼らず自分でなんとかしたいのであれば、まずはストレスをためないことです。小さなモヤモヤでも聞いてくれる信頼できる人をみつける、気楽な友人と楽しく遊んで気晴らしをする、本を読む、スポーツをする、芸術を楽しむなど、とにかく自分のできる範囲でやりたいことをやってみましょう。落ち込みが激しいのは悪いことではなく、真面目だからこそ起きることなのです。自分を大事にして、無理のない範囲で甘やかせてあげることができたら、少しずつ自由で元気な自分を取り戻すことができますよ。




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